Qlobal

Uzunmüddətli münasibət həm böyük bir xoşbəxtlik mənbəyi, həm də öhdəsindən gəlinməsi lazım olan bir sıra çətinliklər təqdim edir. Hətta ən güclü və sevgi dolu münasibətlərdə belə zamanla ortaya çıxan və həll edilmədikdə münasibəti çətinləşdirə bilən problemlər yaşana bilər.

Qaynarinfo "Forbes"ə istinadən xəbər verir ki, 2020-ci ildə "Evolutionary Psychology" jurnalında dərc olunan bir araşdırma uzunmüddətli münasibətləri qorumaqda çətinlik çəkən cütlərin qarşılaşdığı əsas maneələri müəyyən etmişdir. Psixoloqların açıqlamalarına görə, bu maneələrdən üçü xüsusilə önə çıxır:

1. Münasibətə olan həvəsin azalması

Münasibətlərdə zamanla rutinlik hissi, bezginlik və səbirsizlik ortaya çıxa bilər. Lakin "bal ayı dövrü"nün bitməsi qaçılmaz deyil - bu, şüurlu səylərlə yenidən canlandırıla bilər. İlişkinizin əvvəlki coşqunu geri qaytarmaq üçün aşağıdakı addımları atmaq tövsiyə olunur:

Romantik görüşləri davam etdirin: Münasibətinizə sərmayə qoymaq üçün mütəmadi görüşlər planlaşdırın və tərəfdaşınızın "sevgi dili"ni nəzərə alın. Unutmayın ki, romantikanı canlı saxlamaq üçün bu atəşi daim alovlandırmaq lazımdır.

Rutinə yenilik qatın: Araşdırmalar göstərir ki, cütlərin birlikdə yeni təcrübələr yaşaması həm həyəcana, həm də münasibətdən məmnunluğun artmasına səbəb olur. Məsələn, yeni yemək resepti sınamaq, fərqli bir yürüş parkuru kəşf etmək və ya yeni hobbi ilə məşğul olmaq münasibətinizə rəng qatacaq.

Gündəlik yenidən bağlanın: Hər gün qısa da olsa bir-birinizlə əlaqə yaratmaq üçün vaxt ayırın. Göz təması qurmaq, əl-ələ tutmaq və ya sadəcə birlikdə söhbət etmək münasibətinizdə yaxınlığı gücləndirəcək kiçik, lakin təsirli adətlərdir.

İnsan təbiəti yeniliyə meyllidir. Rutinlərdən bezdiyiniz zaman, münasibətinizdə başqa cəhətdən məmnuniyyət olsa belə, bezginlik hiss edə bilərsiniz. Bəzən dəyişməsi lazım olan tərəfdaşınız deyil, birgə olduğunuz şərtlərdir. Münasibəti yeni bir baxışla dəyərləndirmək, onu canlandırmağa və yenidən gücləndirməyə kömək edə bilər.

2. İş yükünün çox olması

Bir çox insan uzun iş saatlarının münasibətlərə mənfi təsir etdiyini dərk edir. Karyeraya münasibətdən daha çox prioritet vermək, tərəfdaşla keyfiyyətli vaxt keçirmək imkanını məhdudlaşdıraraq tərk edilmişlik hissinə səbəb ola bilər. İkili gəlirli ailələrdə aparılan araşdırmalar da işkolik davranışların münasibət məmnuniyyətini azaltdığını göstərir.

Bu problemi həll etmək üçün iş və şəxsi həyat balansınızı diqqətlə nəzərdən keçirmək vacibdir. Özünüzə bu sualları verin: Mövcud iş rejimim məni həqiqətən xoşbəxt edir? Bu rejim münasibətim üçün davamlıdırmı? Əgər cavab "yox" isə, aşağıdakı addımları atmaq faydalı ola bilər:
Ətraflı

Prioritetlərinizi yenidən nəzərdən keçirin: İş yükünüzü azaltmağın, bəzi vəzifələri başqalarına həvalə etməyin və ya iş rejiminizdə dəyişikliklər etməyin yollarını araşdırın.

Keyfiyyətə diqqət yetirin: Vaxtınız məhdud olsa belə, onu maksimum məhsuldarlıqla istifadə etməyə çalışın. Telefon, televiziya kimi diqqəti yayındıran vasitələri kənara qoyaraq tərəfdaşınıza tam olaraq diqqət yetirin. Birlikdə yemək hazırlamaq, film izləmək və bu barədə söhbət etmək kimi fəaliyyətlər münasibətə dəyər qatacaq.

Unutmayın ki, birlikdə olmaqla həyatı bölüşmək arasında fərq var. Tərəfdaşınıza duyğusal olaraq açıq olmaq, fikir və hisslərinizi onunla paylaşmaq və birlikdə vaxt keçirmək üçün kiçik fürsətləri belə dəyərləndirmək münasibətinizə uzunmüddətli müsbət təsir göstərəcək.

3. Daha çox şəxsi zaman və məkan ehtiyacı

Bir münasibətdə məhdudiyyət hiss etmək bir çox insanın rastlaşdığı ümumi problemdir. Sağlam bir münasibət hər iki tərəfin həm birlikdə vaxt keçirdikləri bağlara, həm də fərdi azadlıqlarına dəyər verdikləri bir mühitdə inkişaf edir. Araşdırmalar göstərir ki, tərəfdaşlar basqı altında olduqlarını, daim nəzarət edildiklərini və ya şəxsi məkanlarının məhdudlaşdırıldığını hiss etdikdə, bu, münasibətə mənfi təsir göstərir.

Bu hissi yaradan faktorlardan biri tərəfdaşlardan birinin "yapışqan" davranışlarıdır. Həddindən artıq asılı, qısqanc və ya kontrolçu davranışlar, şəxsi sərbəstlik və emosional məkan çatışmazlığı yarada bilər. Bu kimi davranışları aradan qaldırmaq üçün tərəfdaşlar arasında bu mövzu açıq şəkildə müzakirə edilməlidir:

Zamana sahib çıxın: Zamanınızı necə keçirdiyinizi və bu vəziyyətin səbəblərini dürüst şəkildə qiymətləndirin. Şəxsi hobbilərə və maraqlara vaxt ayırmaq yalnız sizi daha xoşbəxt bir fərd etməyəcək, həm də münasibətinizdə daha keyfiyyətli vaxt keçirməyinizə səbəb olacaq.

Sərhədlər müəyyənləşdirin: Sağlam münasibət qarşılıqlı hörmətə əsaslanan sərhədlərlə möhkəmlənir. Fərdi zamana və məkana ehtiyacın qarşılıqlı olaraq qəbul edilməsi münasibətə uzunmüddətli fayda verəcək.

"Yapışqanlıq" davranışını tənzimləyin: Əgər tərəfdaşlardan biri həddindən artıq qısqanc və ya asılı davranışlar göstərirsə, bunun kökündəki səbəbləri anlamaq vacibdir. Bu cür vəziyyətlərdə peşəkar terapiya köməkçi ola bilər.

Unutmaq olmaz ki, uzunmüddətli və xoşbəxt bir münasibət problemlərdən qaçmaqla deyil, onlarla üzləşərək və birlikdə həll yolları taparaq mümkündür. Bu maneələr, münasibətləri daha dərin və mənalı bir səviyyəyə daşımaq üçün fürsət kimi qəbul edilə bilər.